MenurutPrastowo (2015), langkah-langkah dalam penyusunan Lembar Kerja Peserta Didik (LKPD) adalah sebagai berikut: a. Melakukan analisis kurikulum . Analisis kurikulum merupakan langkah pertama dalam penyusunan LKPD. Langkah ini dimaksudkan untuk menentukan materi-materi mana yang memerlukan bahan ajar LKPD. Usahaini memiliki target produksi 80 pcs dalam sekali produksi dengan harga Rp. 4000/pcs. Biaya yang dikeluarkan Adit dalam membeli bahan baku adalah Rp. 260.000 dalam sekali produksi. Dan biaya tetap yang dikeluarkan setiap bulannya adalah Rp. 370.000. Berikutini adalah pembahasan mengenai setiap tahap yang perlu Untuk memudahkan kamu berlatih renang gaya bebas ini, maka cara belajarnya harus bagian per bagian, mulai dari meluncur, menggerakkan Sebutkan manfaat melakukan renang bagi tubuh. 2. Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang. 3. Sebutkan hal-hal yang harus Semogabermanfaat yah. Materi Wilayah Negara Kesatuan Republik Indonesia Mapel PKn kelas 10 SMA/MA. Selamat datang kembali di pembelajaran dalam modul ini. Kita akan mempelajari ketentuan UUD NRI tahun 1945 terhadap wilayah Negara Kesatuan Republik Indonesia, semoga kalian tetap semangat mengikutinya dan memahami secara utuh. Berikutini yang bukan manfaat berlatih renang adalah a. Kesenangan b. Bergengsi c. Kesehatan d. Relaksasi e. Tantangan Jawaban: macam-macam peralatan yang digunakan dalam berlatih renang adalah pakaian renang, kaca mata renang, pelampung, papan seluncur, dan penutup kepala Soal No. 19). Bagaimana caranya agar kita aman di air pada Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd Hỗ Trợ Nợ Xấu. Ilustrasi berlari. ©Shutterstock/Rafal Olkis - Di tengah kehidupan yang semakin sibuk dan pola hidup yang kurang aktif, menjaga kesehatan menjadi prioritas yang tak terelakkan. Selain mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi, menerapkan gaya hidup yang aktif juga diperlukan. Salah satu aktivitas yang bisa dicoba dan terbukti memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan adalah lari marathon. Marathon bukan hanya sekadar lomba lari jarak jauh, tetapi juga sebuah perjalanan pribadi yang mendorong batasan diri dan memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Mungkin awalnya Anda melihat olahraga ini tampak mustahil. Berlari dalam jarak jauh memang bukan hal mudah, terlebih jika belum pernah melakukannya. Anda mungkin takut cedera, tidak bisa menyelesaikan, atau mengalami nyeri setelah atau selama berlari. Tapi yang harus Anda tahu, manfaat lari marathon justru lebih besar dari yang dibayangkan. Sejumlah manfaat yang melibatkan fisik dan mental bisa dirasakan melalui olahraga ini. Berikut, kami sampaikan beberapa manfaat lari marathon yang dirangkum dari 2 dari 4 halaman Manfaat Lari Marathon untuk Kesehatan Fisik Manfaat lari marathon tentu berpengaruh pada kesehatan fisik tubuh, di antaranya Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan Manfaat lari marathon akan memperkuat jantung dengan meningkatkan VO2 max kapasitas aerobik Anda dan membantu menjaga tekanan darah dan kolesterol tinggi pada tingkat yang sehat. Latihan ini juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kekuatan otot. Selain itu, lari dalam waktu lama akan mendorong tubuh untuk memperkuat serat kedut cepat di otot untuk melawan kelelahan dan membangun kekuatan. Tidur lebih nyenyak Pelatihan marathon bisa melelahkan. Tubuh akan sangat membutuhkan tidur, karena berguna untuk memperbaiki dirinya sendiri saat Anda sedang beristirahat. Akhirnya, Anda akan mendapatkan tidur lebih awal dan juga yang nyenyak. Kebugaran yang lebih baik Pelatihan maraton adalah olahraga yang menantang, bahkan untuk atlet sekalipun. Jika tidak dalam kondisi yang baik saat Anda memulai dari garis start, pelatihan mungkin kurang. Mengencangkan otot kaki Penurunan berat badan sering menjadi tujuan para pelari marathon, tetapi, seperti yang ditemukan pada banyak orang, hal itu tidak selalu terjadi. Meskipun Anda tidak kehilangan banyak berat badan, mencatatkan lari yang jauh akan meningkatkan massa otot tanpa lemak dan mengencangkan kaki. Memberi ruang untuk kalori ekstra Selama berlari dalam waktu lama, Anda akan membakar ribuan kalori. Jadi, tidak apa-apa jika Anda sedikit memanjakan diri setelahnya. Anda bisa berlari lama, dan merayakannya dengan manis. 3 dari 4 halaman Manfaat Lari Marathon untuk Kesehatan Mental Selain berpengaruh pada kesehatan fisik, lari jarak jauh memainkan peran besar dalam membantu Anda mengasah ketangguhan mental. Manfaat lari marathon akan membantu menuai khasiat untuk kesehatan mental berikut ini Mengurangi stres Penelitian menunjukkan bahwa berlari di saat stres membantu Anda mengatasi tantangan hidup dengan lebih baik dengan meningkatkan ketahanan mental Anda. Memberi pandangan baru Pepatah terkenal mengatakan "Orang yang memulai marathon bukanlah orang yang sama ketika mereka menyelesaikan marathon." Anda pasti akan menjadi orang yang berbeda di garis finis karena Anda akan tahu bahwa Anda memiliki kekuatan mental dan fisik untuk bertahan, bahkan pada saat Anda merasa tidak bisa dan tidak berhasil. Meningkatkan motivasi Anda tidak bisa datang ke marathon tanpa berlatih sebelumnya. Jadi dengan menyusun dan meluangkan waktu untuk berlatih akan membuat Anda termotivasi. Ketika Anda menyelesaikan marathon juga akan memunculkan perasaan puas dan kepercayaan diri bahwa Anda bisa melakukan hal yang sebelumnya dipandang mustahil. 4 dari 4 halaman Manfaat Lari Marathon untuk Kesehatan Jiwa ©©2012 Shutterstock/Kzenon Manfaat lari marathon juga baik untuk membantu menyehatkan jiwa Anda. Berlari untuk tujuan yang baik Banyak marathon dilatarbelakangi oleh tindakan amal dan tujuan yang bermanfaat, mulai dari bantuan bencana hingga melawan kanker. Berlari untuk sesuatu yang lebih besar dari Anda adalah cara yang bagus untuk tetap termotivasi untuk terus berlatih, bertemu dengan pelari lain untuk berlatih, dan membuat olahraga Anda semakin bermakna. Teman baru Bergabung dengan grup lari adalah cara yang bagus untuk bertemu orang baru yang memiliki minat yang sama. Nyatanya, banyak pelari bertemu dengan sahabat atau bahkan calon pasangan mereka melalui grup lari ini. Hubungan yang lebih kuat Anda juga dapat meyakinkan teman atau anggota keluarga untuk berlatih marathon bersama Anda. Berlatih bersama dan datang ke perlombaan bersama-sama adalah cara yang menyenangkan untuk menjalin ikatan, menghabiskan waktu bersama, dan membuat kenangan yang baik. [ank] Membahas tentang olahraga, pasti setiap orang memiliki pilihan dan favoritnya masing-masing. Wajar saja, sebab setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda. Namun, tahukah Anda bahwa olahraga renang merupakan olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh?. Dalam artikel ini, akan diulas apa saja gaya renang dan manfaat olahraga renang bagi kesehatan tubuh. Check this out! Dbandingkan dengan olahraga lainnya, olahraga renang akan lebih banyak menggunakan otot untuk bergerak. Pengertian dari Olahraga Renang Olahraga renang termasuk dalam salah satu cabang olahraga akuatik. Dalam olahraga renang, kecepatan gerakan kaki dan tangan menjadi kunci utama. Sebab, kecepatan gerakan kaki dan tangan berperan agar tubuh tetap mengapung atau terangkat dan tidak tenggelam. Selain menyehatkan tubuh, olahraga renang dapat dilakukan oleh semua orang tanpa memandang usia. Kegiatan olahraga renang dikenal dapat membantu memperbaiki masalah postur tubuh dan melatih kekuatan otot. Dari fakta tersebut, sampai sekarang olahraga renang menjadi olahraga populer di seluruh dunia. Bahkan, di beberapa negara olahraga renang dijadikan kompetisi tingkat nasional sampai internasional. Bagaimana dengan Anda, apakah berminat untuk mencoba olahraga yang satu ini ? Olahraga Renang Dapat Melatih Otot Jika dibandingkan dengan olahraga lainnya, olahraga renang akan lebih banyak menggunakan otot untuk bergerak. Hal itu bermanfaat melatih otot dan sendi yang sempat meregang akibat jarang digerakkan. Selain itu, otot yang rutin dilatih akan meningkatkan massa dari otot tersebut. Akhirnya, akan membangun kekuatan dalam tubuh dan membuat tubuh menjadi lebih bugar. Gaya Dalam Olahraga Renang Olahraga renang tidak hanya tentang menceburkan tubuh ke dalam air. Sejak menjadi populer, muncullah beberapa gaya renang yang bisa dilakukan. Berikut ini adalah macam-macam gaya renang yang dapat Anda pelajari dengan mudah. 1. Renang Gaya Dada Renang gaya dada menjadi gaya yang paling populer dari semua gaya renang. Pasalnya, gaya renang dada paling mudah untuk dilakukan dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Dalam gaya renang dada, tangan dan kaki Anda akan banyak bergerak di dalam air. Sedangkan kepala Anda bergerak naik turun dari dalam air ke permukaan yang berfungsi untuk bernapas. Meski tergolong mudah, renang gaya dada juga memiliki teknik dasar yang wajib diketahui. 2. Renang Gaya Kupu-Kupu Renang gaya kupu-kupu sering kali menjadi gaya yang banyak diperlombakan dalam sebuah kompetisi renang. Dalam gaya ini, kecepatan dan kekuatan menjadi kunci utamanya. Maksudnya adalah kecepatan dan kekuatan dari ayunan tangan serta dorongan kaki yang dilakukan secara bersamaan. Renang gaya kupu-kupu ini tidak mudah untuk dilakukan. Sebab akan menguras banyak tenaga. Jika dibandingkan dengan yang lain, gaya ini termasuk gaya yang sulit untuk dipelajari. 3. Renang Gaya Punggung Bagi sebagian orang, renang gaya punggung mudah untuk dilakukan. Dibandingkan dengan yang lainnya, gaya ini memudahkan Anda untuk bernapas dan melihat. Pasalnya, dalam gaya ini tubuh Anda akan menghadap ke atas ketika berenang. Namun, yang menjadi tantangan dalam gaya ini adalah Anda harus memiliki kekuatan dan koordinasi otot tangan serta kaki yang baik. Sebab, hal tersebut dibutuhkan untuk membantu mempertahankan posisi Anda saat berada di dalam air. 4. Renang Gaya Bebas Sekalipun namanya gaya bebas, bukan berarti tidak ada teknik yang digunakan dalam gaya ini. Renang gaya bebas tetap memiliki teknik dan aturannya sendiri. Tantangan dari renang gaya bebas adalah kemampuan dalam mengatur pernapasan. Sebab, renang gaya bebas akan membuat kepala Anda lebih sering di dalam air. Meski demikian, teknik dalam renang gaya bebas tetap mudah untuk dipelajari bagi pemula. Oleh karena itu, Anda harus banyak berlatih pernapasan agar terbiasa saat berenang. Fungsi Olahraga Renang Bagi Tubuh Olahraga renang merupakan olahraga yang memiliki banyak fungsi baik bagi tubuh. Sebab, dengan olahraga renang seluruh anggota tubuh akan ikut bergerak. Hal itu baik untuk melatih seluruh anggota tubuh dan sistem kardiovaskular. Fungsi olahraga renang juga hampir sama dengan olahraga lari, yaitu baik bagi kesehatan tulang dan sendi. Satu jam olahraga renang membakar kalori hampir sama banyaknya dengan olahraga lari. Sama halnya dengan olahraga lainnya manfaat berenang juga dapat membantu mengelola stres. Manfaat dari Olahraga Renang Bagi Tubuh Umumnya, olahraga renang diketahui dapat membantu badan jadi semakin tinggi. Namun, sebenarnya masih banyak lagi manfaat dari olahraga renang. Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang yang harus Anda tahu 1. Meningkatkan Massa Otot Sebuah penelitian menyebutkan, seseorang yang rutin melakukan olahraga renang mengalami peningkatan pada massa ototnya. Hal itu terjadi lantaran dalam olahraga renang seluruh anggota tubuh turut bergerak. Akibatnya, otot menjadi lebih kuat serta daya tahan tubuh akan meningkat. 2. Baik untuk Kesehatan Sistem Kardiovaskular Olahraga renang dapat membantu menjaga kesehatan sistem kardiovaskular. Bagian tubuh yang termasuk dalam sistem kardiovaskular adalah jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah. Dengan demikian, olahraga renang dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah dan mengontrol gula darah dalam tubuh. 3. Membantu Mengelola Stres Sudah hal umum, olahraga dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik. Hal ini juga menjadi salah satu manfaat yang bisa didapatkan ketika berolahraga renang. Olahraga renang akan membuat tubuh menjadi lebih rileks dan bebas dari stres. Penelitian yang pernah dilakukan di Taiwan juga membuktikan bahwa dari 101 orang, sebanyak 36 orang melaporkan stres yang mereka alami hilang. 4. Membantu Mengurangi Keparahan Penyakit Asma Olahraga renang akan mengajarkan Anda teknik pernapasan yang baik. Hal tersebut akan membantu mengembangkan kapasitas paru-paru dan mengendalikan sistem pernapasan. Manfaat yang satu ini baik bagi mereka yang memiliki penyakit sangat tidak disarankan untuk yang penyakit asmanya sedang dalam kondisi tidak terkontrol karena dapat menjadi sangat berbahaya. Untuk itu sebelum melakukan olahraga renang bagi anda yang memiliki penyakit astma sangat di anjurkan untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu. 5. Meningkatkan Kualitas Tidur Menjadi Lebih Baik Bagi orang yang mengalami insomnia atau susah tidur di malam hari. Olahraga renang menjadi pilihan olahraga yang baik untuk dapat mengatasi insomnia. Sebab, penelitian menunjukkan bahwa rutin berolahraga renang dapat meningkatkan kualitas tidur. 6. Membakar Kalori Dengan Cepat Olahraga renang adalah pilihan terbaik untuk membakar kalori. Kalori yang terbakar setiap orang berbeda-beda, tergantung pada intensitas, durasi, dan tubuh masing-masing orang. Ahli mengatakan bahwa kalori yang terbakar ketika olahraga renang hampir sama dengan olahraga lari dan bersepeda untuk periode waktu yang sama. 7. Cocok untuk Orang yang Mengalami Cedera, Radang Sendi, dan Kondisi Lainnya Dilansir dari Healthline, olahraga renang dapat membantu mengurangi sebagian rasa sakit atau nyeri yang timbul akibat cedera. Ketika berenang, air akan membantu menopang beban tubuh. Hal tersebut akan membuat sendi dan tulang Anda tidak bekerja terlalu berat. Selain itu, renang juga membuat sendi menjadi lebih fleksibel atau terhindar dari kekakuan sendi. Tapi sebelumnya sangat dianjurkan untuk berkonsultasi dahulu kepada dokter. 8. Menurunkan Kolesterol Dalam Tubuh Bagi Anda yang memiliki kolesterol tinggi, olahraga renang dapat memberikan manfaat tersebut. Olahraga renang akan membantu Anda menurunkan kolesterol jahat “LDL” dan akan membantu meningkatkan kolesterol baik “HDL” dalam tubuh. Olahraga renang tidak seperti olahraga lainnya yang memiliki banyak risiko cedera. Olahraga renang juga tidak dibatasi usia, sehingga dapat dilakukan oleh semua orang. Selain itu, dalam olahraga renang, semua anggota tubuh turut bergerak, sehingga berdampak baik bagi kesehatan. Sudah tahukan Anda tentang manfaat olahraga renang?. Yuk, mulai saat ini rajin berolahraga renang dan olahraga lainnya. Supaya tubuh Anda tetap sehat dan bugar. Semoga artikel ini bermanfaat. Telah direview oleh dr. Surya Seftiawan Pratama Source Berenang-Manfaat KesehatanBerenang-15 Manfaat KesehatanApa Saja 12 Manfaat Terbaik dari Berenang? Artikel Terkait

berikut ini bukan manfaat berlatih renang adalah